Voedingsdeskundige Miranda Doorduin bij c.k.c. Maassluis04/11/2021

Wat heb je nodig om als sporter beter te worden? Dat was de vraag van het Bestuur aan de selectie 1,2 en 3. Een van de wensen was om meer te weten te komen over voeding rondom een wedstrijd.

Wat eet en drink je op een wedstrijddag? Hoe zorg je ervoor dat je voldoende energie hebt in de wedstrijd om goed te presteren? Hoe herstel je snel? Allemaal vragen die Miranda Doorduin van Vitae Voedingsadviesbureau (viteavoeding.nl) op 27 oktober jl heeft kunnen beantwoorden.

Miranda Doorduin heeft onder andere bij Team NL meegelopen en voedingsadviezen gegeven. Ze weet wat belangrijk is in voeding rondom sport. Voeding en sport is niet perse hetzelfde als voeding en gezondheid. Om te presteren in een sportwedstrijd heb je op een piekmoment meer koolhydraten (suikers) nodig dan dat je normaal nodig hebt, omdat je simpelweg op het moment van de wedstrijd meer verbruikt.

Maar welke suikers heb je dan nodig? Zo vertelde ze ons dat een banaan vlak voor de wedstrijd niet de beste keuze is. De suikers in een banaan doen er langer over om in je lichaam opgenomen te worden. Bijvoorbeeld dextro zou dan beter zijn, omdat het veel sneller in je lichaam wordt opgenomen. Handige tips!

Als speler moet je zelf aan de slag met je voeding, maar als vereniging kunnen we daarbij helpen door het aanbod van voeding in de kantine hierop af te stemmen. We willen niet alleen kijken naar sport en voeding, maar ook naar gezondheid en voeding.

Miranda heeft ons geïnspireerd om met het onderwerp voeding aan de slag te gaan. Wil je meer weten over voeding en sport of voeding en gezondheid? Kijk dan even op de website www.vitaevoeding.nl en doe er je voordeel mee!

Namens het bestuur,

Martijn van der Wees
Voorzitter